xxx

xxxxxxxxx
xxx
   Hezký den, právě jste přišli na blog, zaměřený na módu, styl a
   další témata. Aby tento blog ale vyčníval z řady podobných,
   rozhodla jsem se ho udělat formou akademie.
  



Hubnutí a kalorie, začínáme už teď.

8. února 2011 v 20:55 | Lindsey |  MATEMATIKA
coolness academy l wannabecool.blog.cz
Pro někoho rychle, pro někoho pomalu, ale je to jisté - blíží se polovina února a pak přijde březen a s tím snad i jaro. Všechny holky, které nemají to štěstí pyšnit se stále hubenou postavou tak začnou šílet a v květnu se na stáncích objeví časopisy s nápady na "měsícové diety, aneb kila dolů za 30 dní" a podobné hlouposti, které nás dovedou k šíleným věcem. Záměrně říkám my, protože já k téhle skupině bohužel taky patřím. Jak se tedy vyhnout předplavkovému šílenství, které stejně vede k jo-jo efektům a dalším cvoklým akcím, které pořádá naše tělo, a přitom se v létě nestydět vyrazit na koupaliště?

Ano, je to otřepaná a nenáviděný "zdravý životní styl". Tato problematika vydá hned za deset článků a proto si pište, že se tím budeme zabývat - v každém předmětu, do kterého se to bude hodit. V akademické jídelně si také budete moci vždycky najít zdravé snídaně a svačinky, na každý týden nové nápady (více již brzy).


Jelikož jsme v matematice, budeme trochu počítat (já vím, já vím) a to kalorie. Řídit se budeme podle všeobecně známé tabulky:

Vyrobila jsem pro studentky i taháček do peněženky, který obsahuje to nejdůležitější, najdou jej tak k vytisknutí v dalších odběrech.

Denní kalorický příjem u dívek by měl být cca 9.000 kJ (neboli 2385 kcal), které zahrnují všechna jídla za celý den. Neměli byste jíst ve velkých porcích, raději častěji a méně, neměli byste jíst u počítače nebo televize a jen tak z nudy, hodně pít a hlídat si v tom pití obsah cukrů.

Snídaně je určitě nejdůležitější jídlo dne, protože po spánku je tělo hladové a bez dobré snídaně pak nemáte dostatek energie přemýšlet ve škole nebo pracovat. Můžete taky být malinko pesimističtí a v depresi. Zdravá snídaně by měla tvořit až 35-40 procent energetické hodnoty. Anglická snídaně je opravdu nesprávná, ale dát si jenom jablko je opačný extrém.

Obědváte-li ve školní jídelně, měli byste si vybírat jídla, která jsou zdravější (ano, i když byste si místo salátu raději dali ty knedlíky s omáčkou).


Svačiny byste měli mít složené z ovoce/zeleniny, obloženou celozrnnou houskou a minerálkou.

Večeře byste měli střídat - teplé a studené - ale nikdy se nepřejídat. Zkuste se taky vyvarovat večeření po páté/šesté hodině večerní. Zkuste si vytvořit jídelní režim, tj. jíst každý den ve stejnou dobu, aby si váš mozek i žaludek zvyknul a neloudil po vás jídlo pořád.

Nutno uznat, ze pro nás lenochy, co rádi jedí a spí, ale nenávidí fyzickou námahu, je zdravý životní styl dost děsivý (protože pohyb je tu nezbytný). Začít tak můžeme třeba sed-lehy, postupně denně zvyšovat dávky, od 10 az do 100 denně, za deset az čtrnáct dní si na to zvyknete. Jen co bude hezčí počasí, můžete začít běhat, jezdit na kole a jen se tak procházet. Ideální je plavání. Posilovnou se to moc nesnažte řešit, na naše rozbředlé, Vánocemi rozmazlený břicha a zadky to je moc drastické.

Více a podrobněji si o tom povíme příště. Máte nějaké konkrétní téma, o kterém byste chtěli lekce?
LINDSEY
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Stupid Vicky Stupid Vicky | Web | 8. února 2011 v 21:24 | Reagovat

Nesnídám, jím z nudy, u televize a počítače , jím hodně a pořád , nežiju zdravě a přesto jsem se sebou spokojená...Mám štíhlé bříško na kterém ovšem je vidět že je to "bříško" - takový ten malý hrbolek:D Mám dlouhé nohy takže ty to chrání:DD Vím že bych měla snídat a jíst zdravě ,ale moje mamka vaří dietně a proto do sebe nedostávám moc tuků a mastnotin...
Chcete znát kouzlo na štíhlou postavu bez jakýkoliv diet? Každý den si pustěte dvě písničky a tancujte - tancujte co vás napadne , nic nevymýšlejte ,prostě jak to na Vás příjde a jak to budete cítit tak tenčete.A ještě něco k dietám - pokud opravdu nehodláte změnit životosprávu tak je vám dieta k ničemu! Celou zimu si papáme jak chceme jako medvídci ,ale v létě začneme bláznit - co na tom? Šok pro tělo! Hubnutí, přibírání a zase hubnutí... Tohle Vám neprospívá(i když já mám co kecat vzhledem k textu výše)žačněte se udržovat po celý rok ...Vaše tělo bude spokojenější a vy budete vypadát lépe:)

2 Lindsey Lindsey | Web | 8. února 2011 v 21:28 | Reagovat

[1]: přesně tak jsem zamýšlela tenhle článek. Má to zabránit tomu "šokovému hubnutí" těsně před létem. Ale tady nejde jen o hubnutí, ale taky o zdraví, protože já chci být dlouho a ve stáří zdravá :)

3 ŽuŽu ŽuŽu | Web | 8. února 2011 v 21:35 | Reagovat

Já nesnídám-nemám vlastně po ránu nikdy hlad :D..Jsem trošku pohublá tak jsem ráda za každé kila které mi přibývají XDD :))

4 ceomy-galery ceomy-galery | Web | 9. února 2011 v 7:20 | Reagovat

já mám problém.Můžu sníst co chci a zůštanu stejně tak jako tak hubená jak lunt.A nemám problémy se žádnou štítnou žlázou.Mám to v genech.Ale pak naberu to co jsem nenabrala v mláddí.

5 notfabulous notfabulous | Web | 9. února 2011 v 8:24 | Reagovat

Ozvala jsem se vám na e-mail

6 Katie ^^ Katie ^^ | 9. února 2011 v 9:17 | Reagovat

ahoj,
prave som dokoncila lay poprvy krat s ninou dobrev :D Budem rada ak okomentujes a povies svoj nazor :)
diki
http://little-flower.blog.cz

7 Nikith Nikith | Web | 9. února 2011 v 18:56 | Reagovat

Mě utěšuje jen to, že i během spánku se spalují kalorie =D jinak nevím co bych dělala =D snad 300 za hodinu, je možný že plácám. Pokud ano tak mě opravte pokud to víte =) já jsem jak lenochod, takže dokážu spát i 12-13 hodin a stejně bych za 3 hoďky šla spát znovu, takže pro mě tento způsob udržování si postavy je relativně přijatelný =)

8 Zelená Vzteky Zelená Vzteky | Web | 9. února 2011 v 20:42 | Reagovat

Jej, tak to jsme na tom dost podobně.:D Číst si o tom je pěkný, taky o tom spoustu věcí vím, ale jsem hroznej lenoch. :/

9 Any Any | Web | 10. února 2011 v 15:29 | Reagovat

no jo já sem cvičívala sed-lehy, ale prostě mi to nevydrželo :D každým dnem se to zhoršovalo, až sem přestala úplně :D ale pokusím se o to znovu, abych nějaký to kilo shodila :D jinak super článek a tabulka určitě se tim budu inspirovat :)

10 Any Any | Web | 10. února 2011 v 16:21 | Reagovat

jo a ktý tabulce :D teď sem si jí v PS vyplnila a budu to mít na zejtra :)a taky bych se chtěla zeptat, kdy bude to vyhodnocení tý soutěže v lookletu

11 Becky Becky | Web | 10. února 2011 v 16:29 | Reagovat

já snídám musli s aktivíí, nebo bebečka, chleba se sýrem, pomerančový džus, někdy i vajíčko. Ale betz snídaně prostě nemůžu existovat! je to základ dne! :) ještě je fajn jíst banány- teda jen dopoledne. Dodají tělu potřebné cukry a energii, sníží se hlad a tudíž se už nemusím přežírat sladkostma které mi nic dobrého snad ani nedají. Jenže naše školní kantýna má i párky v rohlíku.. a navíc miluju čínská a asijská jídla, nechodím vůbec do Mekáče nebo do KFC, hranolky nejím, ale pro pečené/smažené čínské nudle s omáčkou či sushi s avokádem, lososem, okurkou bych zabíjela. No jo mám to ale jídelníček :D

12 Any Any | Web | 10. února 2011 v 18:40 | Reagovat

:D no já to taky nemám nejlepší. ve školní jídelně vaří spoustu těch houskových knedlíků a takovýchhle klasických školních jídel, ale na snídani nemám ráno čas, tak si ve škole kupuju ten 7day crissant. jenom vyjímečně když to stíhám si dám aspoň chleba s něčim nebo t kuličky s mlíkem :D

13 Catie~ Catie~ | Web | 14. února 2011 v 11:15 | Reagovat

my si ve škole nemůžeme vybírat :/ máme jen jedno jídlo a nic víc :-D

14 ^^Original-Mary^^ ^^Original-Mary^^ | Web | 28. března 2011 v 15:51 | Reagovat

súhlasím. Ja som sa tiež mnoho krát púšťala do rôznych diét ale marne...nikdy som to nevydržala dlhšie ako 2 hodiny :-) noč o, ja som už raz taká. a ked sme pri tých sladkostiach: Je dobre, ak si čaj namiesto cukru ochutíte javorovým sirupom alebo medom :-) Mňam.

15 *AnGela* *AnGela* | Web | 29. dubna 2011 v 23:06 | Reagovat

pááni. Kolik ti zabere jeden článek?
-Já jinak jím i nezdravě, jenže to pak vysportuju, třeba na bruslích, často chodím domů pěšky (4 kiláky :D) a proto nemusím hlídat co jím :)

16 evening cocktail dresses evening cocktail dresses | E-mail | Web | 18. ledna 2013 v 12:01 | Reagovat

I hate to comment but i am going to for this post. Thanks for your hard work, please keep it up. Smile
http://www.movedress.com/muslim-wedding-dress-wedding-dress-function-occasion.html

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama